קורס מדיטציה
סוד השקט הפנימי - Level 1
החל מ 28/10/24, רה"ע הצעירה
קורס מדיטציה מקצועי בגובה העיניים, למעוניינים בלימודי מדיטציה ותרגול מיינדפולנס. נלמד ונתאמן בטכניקות נשימה מודעת, הרפיה והתבוננות פנימית, מיקוד ובהירות מחשבתית.
בכל שיעור נרכוש כלים להתמודד עם אתגרי היומיום, ולהיפתח לשקט ושלווה פנימית. נוכחות בלב ההוויה, תפתח יצירתיות, תרחיב את חופש הבחירה ותעמיק את החיבור לעצמנו ולעולם דרך האהבה.
למי מתאים קורס מדיטציה?
✔️ למי שמרגישה שהעולם על הכתפיים שלה וצריכה הפוגה.
✔️ למעוניינים בשלווה פנימית ולהפחית מתחים וחרדות.
✔️ לחיזוק מערכת החיסון ושיפור בריאות הגוף-נפש.
✔️ לפיתוח גישה לתת המודע לשינוי מערכת האמונות.
✔️ לזוגות המוכנים להעמיק באהבה בסדנת מדיטציה זוגית.
מועד ומקום הקורס
4 מפגשים בימי שני
החל מ- 28/10/24
שעות 10:00-13:30
ראש העין הצעירה
סילבוס - תוכן הקורס
שבוע 1
מבוא למדיטציה - דע מאין באת ואיך להתחיל עם מדיטציה.
יתרונות המדיטציה - חשיבות ההתמדה ואיך לעשות מדיטציה נכון.
תנוחה ותרגילי נשימה למדיטציה - כי כולם נושמים, אבל לא ככה.
הוויה ועשייה – הקשר בין Being ל- Doing והמשמעות לחיים.
שבוע 2
המיינד - כיצד הוא מתפקד? איך לשלוט בו? ואיך להרפות ממנו?
מיינדפולנס - נוכחות כאן ועכשיו, דרך התבוננות בחווית הרגע הזה.
שחרור לחצים ומתחים - לצאת לחופשה מבלי לטוס למלדיביים.
קשב מואר - פיתוח יכולות מיקוד ותשומת לב, גם כשיש בלגן בחוץ.
שבוע 3
מחשבות טורדניות - ויסות כעסים, חרדות ואבדן שליטה.
הצפות רגשיות - פרקטיקות לשליטה באשמה, בושה ופחד.
היוגה של הנישנושים - איך ליהנות משוקולד ולא להתנצל.
מדיטציה ביומיום - איך לבסס תרגול בבית ולרצות עוד ממנו.
שבוע 4
אתגרים במדיטציה - תעתועים בדרך ואיך להתמודד איתם.
יוגה צחוק - הדרך הבריאה לשיפור מצבי רוח, בהסכמת הבטן.
זן כדרך חיים - בתור לקופה, באיחור לפגישה ולפני השינה.
תעודות, סיכומים ולקורס מדיטציה לנינג'ות ממשיכים...
סדנת מדיטציה - טכניקות ותרגול
טכניקות מדיטציה
נשימה לנשמה - עוגן ראשון נשימה מודעת.
מדיטציה להרפיה, סריקת הגוף ופיתוח קשב מואר.
מדיטציית מיינדפולנס – התבוננות בחושים, רגשות ומחשבות.
מדיטציה אקטיבית - תנועה, ריקוד וקונדליני.
מדיטציית מטא: נדיבות הלב.
מדיטציה מודרכת
מדיטציה להפחתת לחץ.
מדיטציה לשיפור הריכוז.
מדיטציה לחיים בריאים.
השיעורים כוללים תאוריה ותרגול מעשי בליווי אישי. אין צורך בניסיון קודם.
עד 8 משתתפים בקבוצה, לטובת תהליך אינטימי ומרחב לשאלות ושיתופים.
+הומור במינונים בריאים, כדי לעשות את המדיטציה נחשקת ואת התהליך נעים :)
*מעוניינים להבין מהי מדיטציה, למה כדאי לך לתרגל ומה הקאץ'? היכנסו לכאן
לשיחת היכרות והרשמה
בוגרים ממליצים
🫶
אביב יקר, אני חושבת מדיי פעם על התהליך שעברתי בקורס ומלאה בהודיה. אז רציתי להודות לך באופן אישי ולהחזיר קמצוץ מהחסד שהורעף עליי בתהליך שעברתי. הקורס אתגר אותי בדרך בריאה ובמהלכו רכשתי כלים להתבונן בעצמי בכנות ולהיות עם מה שיש שם באמת.
אימצתי לחיי את המדיטציה ויחד עם המודעות העצמית וההתבוננות החדשה שפיתחתי בדרך האהבה, סוף סוף הכנסתי לחיי גם אהבה עצמית והמון חמלה.
המסע שלי נמשך ואני אמשיך להתפתח כל חיי, ואני מודה מאוד על כברת הדרך המשמעותית וה"סיפתח" שעשיתי איתך בקורס.
תודה תודה תודה!!!
סיוון דנגורי
🫶
הגעתי לקורס והכלי הראשון שקיבלתי הוא הבחנה בין "האדם המרגיש" ו "האדם החושב". החלו המון תהיות והרהורים לגבי מה עדיף וכדאי. התחלתי להתאמן בשפה הרגשית ודרך תקשורת מקרבת עם הקבוצה, נכנסתי לעולם של ידע חדש. למדתי איך לעשות מדיטציה, מה זה מיינדפולנס ומכאן תרגול של אהבה עצמית.
אביב, הדרך שבחרת בה היא דרך אימונית מיוחדת, נטולת ביקורת או שיפוטיות. הדרך מאפשרת, רכה ומעודדת אותנטיות. החשיפה למקורות ידע שונים ומגוון דרכים, מאפשרת בחירה מהמקום הכי מדויק לי. היום אני מרגישה שהשמחה שלי אמתית וכל נים בגופי מלא באהבה.
חגית אוחיון
🫶
רוצה לספר לכולם על קורס מדיטציה מעמיק, לחזור לעצמך גם אם התפזרת לכל הכוונים ומשם ורק משם, תלמד אהבה עצמית ותמצא את הדרך, לתת ולקבל טונות של אהבה. באמת אוהבת!!
נטע גבריאלי
מנחה הקורס
אביב שטרית – מפתח שיטת "דרך האהבה" לריפוי והגשמה. חוקר קבלה, זן בודהיזם, קוסמולוגיה סינית, טנטרה ומיניות, מכאניקת הקוואנטים וחכמת הניסיון שבטבע. 18 שנות נסיון כמאמן הוליסטי, מנחה קבוצות תראפיה ומדריך מדיטציה.
