סדנת מדיטציה ומיינדפולנס שתלמד אותך לעצור את המירוץ הפנימי ולווסת עומס רגשי. נתרגל טכניקות לנשימה מודעת, שחרור מתחים ויצירת שקט פנימי יציב – גם בתוך היומיום האינטנסיבי.
תהליך מובנה של 5 מפגשי ערב, בהם תקבלו כלים פרקטיים (כמו STOP ו-RAIN) להתמודדות עם רעש פנימי, לחצים וחרדות. זהו הזמן המדויק לעבור ממאבק יומיומי, לחיים רגועים וממוקדים יותר.
בוגרים משתפים מהדרך
⭐⭐⭐⭐⭐
סדנת מיינדפולנס שעוזרת לחזור לעצמך גם אם התפזרת לכל הכיוונים. כבר במפגש הראשון למדתי לנשום וחזרו לי הרוגע והשלווה לחיים. נטע גבריאלי
⭐⭐⭐⭐⭐
התובנה הכי חזקה שלקחתי מהסדנה, היא הבחנה בין האדם המרגיש לאדם החושב. משם התרחב החופש לבחור ומצאתי את הדרך שלי! חגית אוחיון
⭐⭐⭐⭐⭐
סדנת מדיטציה מומלצת שתרמה רבות להתפתחות שלי. למדתי להתבונן... לאמץ את המדיטציה לחיים וממש לפתח אהבה עצמית. סיוון דנגורי
איך המדיטציה תשנה לך את החיים?
ניסיתם להשקיט את המחשבות וזה רק הגביר את הרעש? הבעיה לא במחשבות. בסרטון הקצר תפגשו אותי ותגלו את ◄ הסוד לתרגול מדיטציה
ואלו 3 השינויים שיורגשו בהדרגה בחיים:
🍃 שקט אמיתי - שמתרחב כאשר אנו לומדים להניח למחשבות הטורדניות, ויוצרים "איים של שקט" גם בימים עמוסים.
🌱 ריפוי עצמי - כי כשמפסיקים להיאבק, מתפנה כמות עצומה של אנרגיית חיים והתוצאה: פחות עייפות ויותר בריאות.
💚 חופש בחירה - נלמד איך לעצור רגע לפני התפרצות או חרדה, ולבחור בתגובה שמיטיבה איתנו ועם הסביבה.
אם יש בך קריאה להניח את המשא הכבד, המקום שלך איתנו.
לשיחת התאמה
למי מתאימה סדנת מדיטציה?
✔ לאנשים שמרגישים עומס מחשבתי ושחיקה, ומחפשים כלים פרקטיים להירגע.
✔ למי שרוצים ללמוד מדיטציה ומיינדפולנס בגובה העיניים, בשפה פשוטה ונגישה.
✔ למי שניסו למדוט והרגישו שזה לא בשבילם, או שהתייאשו כי המחשבות התגברו.
✔ למעוניינים בשיפור איכות השינה, חיזוק המערכת החיסונית והפחתת מתחים.
✔ למטפלים, מנחים ואנשי חינוך שרוצים להעמיק את סט הכלים המקצועי שלהם.
נעים להכיר, אביב שטרית
כבר 18 שנים שאני חוקר ומלמד את עולמות התודעה, ומכשיר ביומיום מנחי קבוצות ומדריכי מדיטציה. הגישה שלי משלבת בין העומק של חכמת המזרח (קבלה, זן-בודהיזם) לבין הפרקטיקה של הפסיכולוגיה המערבית.
אבל מעבר לניסיון המקצועי, אני כאן כמי שהכיר מקרוב את הרעש בראש ואת הכמיהה לשקט. למדתי שהשקט אפשרי וזמין לכולנו. הוא לא דורש מאיתנו להפוך לנזירים – רק להסכים לעצור.
המטרה שלי היא לתת לך כלים פשוטים בגובה העיניים, ולעזור לך להפוך את המדיטציה לדרך נגישה - כדי לחזור הביתה אל השקט שלך.
לשיחת התאמה
מקום ומועד הסדנה
הסדנה מתקיימת באווירה ביתית ואינטימית בראש העין הצעירה. מרחב שמאפשר להתנתק מההמולה ולהרגיש בבית.
נצא לדרך של 5 מפגשים שבועיים מ 16/2/26
וניפגש בימי שני בין השעות 19:00 ל-22:00
זוהי ההפוגה השבועית שלך – זמן איכות נטו לעצמך, הכולל לימוד, תרגול חוויתי ושיח תומך.
ההשקעה שלך
מחיר הסדנה: 1380 ₪
🎁 200 ₪ הנחה לנרשמים עד ה-16/1 מחיר מוזל: 1180 ₪ בלבד.
מספר המקומות מוגבל כדי לשמור על אינטימיות ועומק.
ניתן לחלק לעד 6 תשלומים שווים באשראי.
מה נדרש ממך? רק פתיחות ומחויבות לתהליך.
כדי שתראו תוצאות, חשוב להגיע למפגשים בזמן ולתרגל בבית (תרגול קצר שמכניס אוויר ליומיום).
למסיימים תוענק תעודה רשמית מטעם "דרך האהבה".
מתלבטים? כתבו לי ונבדוק ביחד אם הסדנה מתאימה לכם ב-100%!
לשיחת התאמה
הסילבוס: המסע שלנו לשקט פנימי
מפגש 1: עוגן ראשון – לנשום בתוך הסערה. איך לעצור את המירוץ ברגע אחד. יסודות המדיטציה והמיינדפולנס (קשב מואר) לרוגע מיידי.
מפגש 2: להרפות באמת – שחרור מתחים. מבינים איך המוח עובד, עוברים לגלי אלפא מרגיעים ומשחררים עומסים מהגוף.
מפגש 3: הצופה – ויסות רגשי. נשתחרר מהצפות רגשיות בעזרת שיטת R.A.I.N להתמודדות עם לחצים, ונהפוך את הרגש למדריך.
מפגש 4: זן בפקק – מאתגר להזדמנות. נתרגל יוגה-צחוק ושמירה על שקט פנימי גם כשהילדים צועקים, בתור בסופר ובאמצע הפקק.
מפגש 5: היוצר – משקט פנימי לבריאת מציאות. מפגש סיכום הכולל טכניקות מתקדמות ליצירת המציאות של אחרי הסדנה.
חלק מהכלים שאיתם תצאו
נשימה מודעת - העוגן הראשון שלנו לרוגע מיידי בכל מצב.
מדיטציית מיינדפולנס – פיתוח קשב ונוכחות "כאן ועכשיו".
מדיטציית זן – התבוננות צלולה במציאות ללא שיפוטיות.
דמיון מודרך – כלי עוקף-מיינד להפחתת מתחים ולחצים.
מדיטציה אקטיבית (אושו) – שחרור חסמים דרך תנועה.
מדיטציית מטא (Metta) – לפיתוח חמלה ואהבה עצמית.
השיעורים משלבים תאוריה מרתקת, תרגול חוויתי, ומעגל שיתוף תומך.
וגם הומור וקלילות, כי הנפש נפתחת כשטוב לה.
אל תחכו שהעומס ייעלם מעצמו. זה הרגע לקחת אחריות על השקט שלכם.
