ניוזלטר ומאמרים

בזמנים מאתגרים, כשהכאוס משתלט, המחשבות דוהרות והרגשות מציפים - 5 דקות של תרגול מדיטציה, היא לא רק דרך למצוא שקט ושלווה פנימית, אלא כלי רב עוצמה לחוסן נפשי ולריפוי עצמי. מדיטצית זן - אוהב שטרית 2011 בתקופות כאלה, היכולת שלנו להאט, לנשום ולמצוא עוגן פנימי יציב - בין האזעקות, הממ"דים והמקלטים - יוצרת חוסן נפשי וריפוי עצמי, הרבה מעבר לזמנים שבשגרה. הדבר מתאפשר משום שדווקא בלב הקושי שוכנת הזדמנות עמוקה, לגילוי העוצמות הפנימיות והתפתחות בריאה. זוהי גישה עתיקה וחכמה, שאפשרה ללוחמים

השאלה "איך לאהוב את עצמי?" רודפת רבים מאיתנו, במיוחד כשהיא מסתתרת מאחורי הדואליות של תדמית חיצונית חזקה, מול בקשה פנימית שקטה. הבקשה הזאת נובעת מהפער בין להרפות ופשוט להיות מי שאני... לבין ההתמכרות של רובנו: המאבק להיות טובים יותר, לכבוש עוד חולשה, לנצח עוד קרב. אני מכיר את המלחמה הזאת מקרוב. על הנייר בניתי חיים מושלמים, רק כדי לגלות שכל ניצחון חיצוני הגביר את הצעקה שבפנים. התרופה היא לא עוד משימה ולא עוד מטרה, אלא גמילה מהמלחמה. במאמר הזה נגלה שאהבה עצמית לא מגיעה כשבונים חו

למה מדיטציה מכונה "מוות קטן" בתורות המסורתיות? ומדוע כדאי לתרגל דווקא בזמנים קשים? - אימון אישי לחיים שקיימתי בשבוע שעבר. היא מחכה לתמונת ניצחון קולקטיבית, אישית, אפילו קטנה... העיקר שאיזו סמכות תסיים את החירום שבשגרה. ששבו בנות ובנים... שמעכשיו אפשר לחזור לחיים, בלי להתנצל ובלי להרגיש אשמים. היא מאוד אמיצה מעצם זה ששיתפה. זה המון מהדרך, לשתף באותנטיות את החוויה. איזו תמונה תביא לך את הבשורה? מה צריך לקרות כדי שתחושי הקלה? אני מבינה. גם אם אראה בעתיד תמונה שתאשר לי את עצמי, ש

עם השנים הפכנו מצטיינים במרוץ החיים. צועדים ולעיתים רצים לפי כללי החברה וסדר העדיפויות של האנשים שאנו מעריכים