מהו אימון אישי לחיים? בלב הקושי שוכנת ההזדמנות

למה מדיטציה מכונה "מוות קטן" בתורות המסורתיות? ומדוע כדאי לתרגל דווקא בזמנים קשים? - אימון אישי לחיים שקיימתי בשבוע שעבר.

"אני מחכה לתמונת ניצחון קולקטיבית, אישית, אפילו קטנה..." היא שיתפה אותי בכאב. "העיקר שאיזו סמכות תסיים את החירום שבשגרה. ששבו בנות ובנים... שמעכשיו אפשר לחזור לחיים, בלי להתנצל ובלי להרגיש אשמים."

היא מאוד אמיצה מעצם זה ששיתפה. שאלתי אותה: "איזו תמונה תביא לך את הבשורה? מה צריך לקרות כדי שתחושי הקלה?"

והיא ענתה ממקום של מודעות עמוקה: "אני מבינה שגם אם אראה בעתיד תמונה שתאשר לי שהכל בסדר, היא לא תתקן את מה שקרה. שגרה כזו או אחרת היא אנרגיה שבכל רגע אני יוצרת. להמתין שהתנאים יבשילו כדי לטפל בעצמי, רק מרחיב את הבור בתוכי."

"אל תטעה, אביב! אני לא מבקשת הצלה... אני יודעת שאין סיבה להמתין לחלוף הסערה, אני רוצה ללמוד לרקוד בגשם. אבל האתגר שלי הוא שהחרדה הנוכחית מחוברת לשורשים – מתדלקים אותה פחדים קדומים!"

כאן התחיל האימון שלנו. ההנחיה שלי אליה, ולכל מי שמרגיש כך, הייתה פשוטה: "התחילי ביציאה לטבע הקרוב באזור המגורים. תני לפחדים לעלות, לאתגרים מקום להיות - מחשבות, רגשות ותחושות. תני לאינטואיציה לעבוד. הזיזי את הגוף, אל תעצרי, זו מדיטציה בתנועה - צאי ולמדי."

אט אט יעלו סצנות מהעבר, שבהן שלטו הפחדים וצפו חרדות. בבית, בין ומול ההורים, מול בני זוג, עם חברים... כל המקומות בהם הרגשת בדידות וחוסר אונים.

צאו לטבע

אימון אישי לחיים: כלים מעשיים לשחרור חרדה

אחת הדרכים לשחרר חרדה היא לזהות בפירוט את הדבר המפחיד שעשוי לקרות בגללה. זה יכול להיות במצב מסוים או מול אדם מסוים, או גם וגם.

זכרי שבלב הקושי שוכנת הזדמנות. שאלי ודמייני מהו הדבר המפחיד ביותר שיכול לקרות. קחי כל אחת מהתשובות ושאלי שוב: מה הכי מפחיד שיכול לקרות? לבסוף תגיעי לפחד העמוק המתדלק את החרדה.

התבונני בו, הרגישי אותו בגוף הפיזי, קחי נשימות איטיות ועמוקות, והביאי נוכחות והכרה לכל מה שבא. זהי אותו בבירור מבלי להזדהות איתו. התבונני בו ותחווי את החוויה השוכנת בגוף לעומתו.

אין קיצורי דרך... לכן רק כשתרגישי ראויה, ראי את הפחד באור האהבה. לא קל לדמיין את זה כרגע, אך כאשר תגיעי לגשר בהכרח תרגישי שאת מוכנה.

עכשיו קחי את אותו מצב ודמייני שהכל לטובה, שהטוב ביותר יכול לקרות לך. ושוב, התבונני בו, הרגישי אותו בגוף הפיזי, קחי נשימות איטיות ועמוקות, והביאי נוכחות והכרה לכל מה שבא.

לאור התרגול המדיטטיבי השלם, היחס הערכי שלך כלפי הפחד משתנה והופך בריא, ותתפתח בך דמות סמכות שתרחיב יותר ויותר את מקומה בתודעה. מכאן יחדל הפחד להוות טריגר כפי שהיה.

מדיטציה מכונה "מוות קטן" בתורות המסורתיות, משום שהיא מאפשרת לנו לשחרר הקשרים פנימיים. כאלה שאולי שמרו עלינו בעבר, אך היום הגיעה העת להודות עליהם ולהשיבם לחיים.

מסע מדיטטיבי כזה איננו חד פעמי. זהו אימון אישי לחיים, עליו יש לחזור מספר פעמים. זו הסיבה שבגינה מכונה המדיטציה גם "לידה מחדש".

זכרי, את אינך הפחדים והחרדות שלך, אלא העצמי שחווה אותם, ואיפה שהכי קשה לך, שם נמצא הריפוי הכי עמוק שלך.

אם מרגיש לכם להגיע למפגש פרטני שיאפשר נשימה טובה, ריפוי עצמי ובהירות לדרך, בדקו איתי סדנת התפתחות אישית. ימים טובים תמיד בדרך. צאו לטבע...

אביב שטרית - דרך האהבה