הגשמה עצמית: הטעות שמשאירה אותך תקוע

אם יש משפט ששמעתי יותר מכל בקליניקה הוא: "אביב, אני עושה הכל לפי הספר, אז למה אני עדיין מרגיש תקוע?"

אם המשפט הזה מהדהד בך, המאמר הזה בדיוק בשבילך.

ראשית אתה לא לבד, וחשוב מכך – זה ניתן לשינוי. אתה כנראה שבוי של טעות עדינה ועוצמתית, הטעות הנפוצה ביותר במסע להגשמה עצמית.

היום, אני הולך להאיר אותה בפנס. נבין יחד מדוע רוב הניסיונות שלנו לשינוי נכשלים, ונגלה את המצפן הפנימי שמוביל לשינוי מהותי ובריא.

זהו מסע של שינוי תפיסה שורשי, שבסופו תהיה לך דרך ברורה יותר שתוכל ליישם כבר מהיום.

מלכודת הנוחות

למה המרדף אחרי "הרגשה נעימה" מעכב אותך?

רובנו מנהלים את חיינו לפי עיקרון אחד פשוט: למקסם הנאה, למזער כאב. אנחנו רודפים אחרי מה ש'מרגיש טוב' ובורחים ממה ש'מרגיש רע'. זה נשמע הגיוני, לא? זו תכונה בסיסית שלנו.

ולמעשה, זו בדיוק התכונה, כשהיא פועלת לבדה, שמשאירה אותך תקוע.

כי הגשמה עצמית אמיתית, כזו שממלאת אותך בתחושת משמעות עמוקה, לא תמיד מרגישה טוב ברגע הראשון. לפעמים היא דורשת מאיתנו לעבור דרך אזורי אי-הנוחות הכי גדולים שלנו.

לבקש עזרה זה קשה. להציב גבול לאדם אהוב זה כואב. להודות בטעות זה מביך. אם היינו בוחרים רק לפי "נעים", היינו נמנעים מכל הפעולות האלה – שהן אבני הדרך החשובות ביותר לצמיחה.

וכך מבלי לשים לב, אנחנו מוותרים על ההגשמה שלנו תמורת נוחות רגעית. אנחנו בוחרים במה שנעים, ולא במה שבאמת יצמיח אותנו.

אז מהי האלטרנטיבה? האם אנחנו נידונים לבחור בין מה שבריא למה שנעים?

המצפן הפנימי

איך לבחור נכון בשני שלבים?

זה היה הרגע בו גיליתי את המצפן. את העיקרון המשחרר ששינה הכל. הוא הולך כך:

הבחירה הבריאה אינה שקולה בהכרח למה שנעים לי. כשהשניים אינם בהלימה, המצפן תמיד מצביע על הבריא.

זו לא עוד טכניקה, אלא מערכת הפעלה פנימית המסונכרנת עם טבע הבריאה. הטעות שלנו היא שאנחנו קופצים ישר לשאלה "האם זה נעים לי?" בעוד שהמצפן מלמד אותנו לשאול שתי שאלות, בסדר הנכון.

שלב 1: בריא לי - לפני כל בחירה משמעותית, השאלה הראשונה והבלתי מתפשרת היא:

"בריא" במובן העמוק ביותר: בריא לנשמה שלי, להתפתחות שלי, לאמת הפנימית שלי, לגוף שלי.

אם התשובה היא "לא", האופציה יורדת מהשולחן, לא משנה כמה היא מפתה. זהו שומר הסף!

אם התשובה היא "כן, הבחירה הזו בריאה לי" – אנחנו עוברים לשלב השני, והמהנה לא פחות.

שלב 2: נעים לי - רק אחרי שעברנו את פילטר הבריאות, אנחנו מפעילים את מצפן ההנאה. עכשיו, מבין כל האפשרויות הבריאות, אנחנו שואלים:

חשבו על זה כמו על ארוחה. שלב 1 הוא להחליט לאכול רק אוכל מזין ובריא. שלב 2 הוא לפתוח את התפריט ולבחור מתוך המנות הבריאות את זו שהכי טעימה לך.

הבעיה מתחילה כשאנחנו רצים ישר לקינוח, לפני שהזנו את הגוף.

ההיררכיה הזו היא הבסיס לכלל האצבע הפשוט והמוכר שלי:

לפעמים הדבר הבריא ביותר הוא שיתוף אותנטי שאת נמנעת לעשות. לפעמים הוא מנוחה כשהעולם דורש ממך לרוץ. לפעמים הוא להרפות משליטה. ולפעמים הוא לבקש ולקבל עזרה.

הבחירה הבריאה היא המצפן האמיתי שלך. היא תמיד תכוון אותך להגשמה, כי מה שבריא לך, בהכרח בריא גם לעולם הסובב אותך.

חמשת עמודי התווך להגשמה עצמית

כעת, ניקח את מערכת ההפעלה החדשה שלנו – 'הבחירה בשני שלבים' – ונחיל אותה על חמשת התחומים המרכזיים של החיים. בכל תחום, נזהה תחילה את הנתיב הבריא, ורק אז נבחר מתוכו את הדרך הנעימה ביותר לצעוד בה.

1. אהבה - הכוח לאחד ניגודים

החיים מלאים בקונפליקטים פנימיים. חלק בך רוצה א', חלק אחר רוצה ב'.

• הבחירה הבריאה היא להפסיק להילחם בעצמך, ולהשתמש באהבה כמרחב בטוח המאפשר לכל הקולות בך להישמע ללא שיפוט.

• הבחירה הנעימה היא לגלות את השקט והעוצמה שנובעים מתוך השלום הפנימי הזה, כשהקולות השונים מפסיקים למשוך אותך לכיוונים מנוגדים ומתחילים לפעול כאחד.

2. נתינה וקבלה - סוד הנשימה של היקום

רבים מאיתנו טובים בלתת, אך נוראיים בלקבל. אחרים רוצים רק לקבל ומתקשים לתת. שניהם ביטויים של חוסר איזון.

• הבחירה הבריאה היא להשתתף באופן פעיל במעגל הזרימה: להיות המתנה! - לתת את עצמך באותנטיות לעולם, ובאותה נשימה להיות פתוח לקבל עזרה, ריפוי ואהבה.

• הבחירה הנעימה היא לחוות את תחושת הקלילות והשפע, שמגיעים כשהשערים פתוחים, והאנרגיה נכנסת ויוצאת מחייך בחופשיות.

*אימון פשוט בקבלה, ושיעור שאני לומד בעצמי:

בפעם הבאה שמציעים לך עזרה או נותנים לך מחמאה, הבחן בדחף האוטומטי לסרב או להקטין את עצמך. בדיוק ברגע הזה, עצור, קח נשימה, ופשוט אמור בכוונה שלמה יותר "תודה", ותרגיש את זה בגוף שלך.

זהו אימון קטן שמלמד את הגוף והנפש שאנחנו ראויים לקבל, ועושה את השינוי הבריא.

3. חמלה עצמית - המפתח לשינוי אמיתי

חמלה היא פעולה אמיצה של נוכחות, לא פסיביות של ויתור. למעשה, בדיוק כפי שמדע המוח מלמד אותנו, שגמישות מוחית דורשת מודעות למצב הקיים לפני יצירת קשרים חדשים, כך גם הנפש דורשת חמלה כמרחב בטוח המאפשר שינוי בריא.

כל שינוי שמגיע מתוך מלחמה, פשוט ישחזר וישכפל את עצמו בסיבוב הבא. רק שינוי שמגיע מתוך חמלה, הוא שינוי בריא שיחזיק מעמד. זהו אולי אחד האתגרים הגדולים ביותר, אך גם אחד מכוחות הריפוי העמוקים ביותר.

• הבחירה הבריאה היא לקבל את מי שאנחנו כרגע על כל החלקים, גם אלה שאנחנו פחות אוהבים, ולומר "זה מה שיש כרגע, ואני נושם עם זה."

• הבחירה הנעימה היא להרגיש את השחרור האדיר שבלחיות בלי מסכות, ולדעת שאתה ראוי לאהבה בדיוק כפי שאתה.

4. אמון - לרקוד עם חוסר הוודאות

החיים הם אוסף של עליות וירידות. זה טבע הדברים. המחשבה שאנחנו אמורים להיות כל הזמן "למעלה" היא מקור לסבל אינסופי.

• הבחירה הבריאה היא לסמוך על היכולת שלך להתמודד עם כל מה שיבוא, ולהאמין שאפילו ובמיוחד ברגעי משבר, ישנה הזדמנות לצמיחה.

• הבחירה הנעימה היא לחוות את החופש העצום שבלרקוד עם החיים במקום להילחם בהם, ולשחרר את האנרגיה שהייתה תקועה בהתנגדות.

5. הודיה - המגבר האנרגטי

הודיה היא לא סתם להגיד תודה על מה שיש. זוהי פרקטיקה אקטיבית של מיקוד תשומת הלב בהרגשה. כאשר אתה מודה באופן מדויק על הקיים בחייך ומרגיש את ההודיה בגוף שלך, אתה מאותת ליקום (ולתת המודע שלך) מה שאתה רוצה להעצים.

• הבחירה הבריאה היא להפנות את הזרקור באופן מודע אל הבריא שיש בחייך, ולהודות לא רק על הניצחונות הגדולים, אלא גם על הדברים הקטנים.

• הבחירה הנעימה היא לגלות שהאושר, השפע והשלווה, נמצאים כאן כל הזמן ורק חיכו שנבחין בהם.

"איזהו העשיר? השמח בחלקו!" - עשיר אמיתי הוא לא מי שיש לו הכל, אלא מי ששלם עם מה שיש ומה שאין לו. זוהי תמצית ההודיה הבריאה.

סיכום: הדרך להגשמה עצמית - בריאה ונעימה

המסע להגשמה עצמית אינו בחירה בין סבל לצמיחה. הוא אומנות השימוש במצפן הפנימי שלנו – קודם כל בריא, ואז נעים.

כל בחירה קטנה – מה לאכול, איך להתבונן מה בריא לי באמת לפני שאני אומר 'כן' או 'לא' וכיצד לתקשר זאת, איך לנשום ברגע של לחץ – הופכת להצבעת אמון בעצמינו.

וכשהפעולות הקטנות האלה מצטברות, הן לא רק משנות את ההרגשה שלנו, הן משנות את מי שאנחנו הופכים להיות, ויוצרות חיים שהם ביטוי אותנטי של הנשמה שלנו.

אם אתם רוצים ליווי ותמיכה במסע הזה, ללמוד לעומק את 'דרך האהבה' ולתרגל זאת במרחב בטוח, אני מזמין אתכם לבדוק את הסדנאות, הריטריטים והליווי האישי שאני מציע.

תהנו מהדרך ולא לשכוח לנשום...

אביב שטרית - דרך האהבה