המדריך לשחרור חוזים - התפתחות אישית ב 5 שלבים

אי שם בראש השנה של 2005, היה לי חלום – להשתחרר. לא ממשהו חיצוני, אלא מעצמי.

מהכבלים הבלתי נראים של אמונות והתניות ישנות, ולעשות השתדלות לחיות באותנטיות לבריאות.

החלום הזה שתל את הזרע הראשון למה שלימים הפך ל"דרך האהבה", ושינה את חיי מהיסוד.

מאז, ראש השנה מסמן עבורי הזדמנות ייחודית לתהליך התפתחות אישית.

זהו ה-זמן להתבוננות פנימית בחוזים שחתמתי עם עצמי בעבר ולבחור: מה עדיין משרת אותי, ולאיזה חוזה הגיע הזמן להודות ולהרפות.

רובנו חיים תחת עול של חוזים כאלה, שנחתמו לפני שנים בתגובה לפגיעה, אכזבה או פחד.

חוזים כמו: "לעולם לא אסמוך באופן מלא", "אני חייבת לרצות אותו/ה כדי להיות אהובה", או "אני עדיין לא מספיק טוב בזה, אז עדיף לא לנסות".

אנחנו פועלים בהשפעתם ומשועבדים למציאות שכבר לא קיימת, לא מגיבים באמת למה שקורה עכשיו, ולא באמת בוחרים במה שבריא לנו.

הבנתי שאם לא אשחרר את החוזים האלה בעצמי, החיים יעשו את ההתאמות עבורי, ואולי בדרך שתהיה פחות נעימה בלשון המעטה, וזה כבר קרה.

אבל איך עושים את זה? איך משחררים חוזה שהנפש שלנו רואה בו פוליסת ביטוח?

במסע שלנו היום, נעבור דרך חמישה שלבים לשחרור חוזים ישנים והתפתחות אישית.

תגלו שהדרך להשתחרר מעצמכם לקראת השנה החדשה היא לא על ידי המצאת "אני" חדש, אלא על ידי התבוננות בחמישה מפגשים מרכזיים עם עצמכם, שכל אחד מהם מייצג סעיף בחוזה הישן שלכם, ולמידה כיצד לשחרר אותו באהבה.

שחרור עצמי הוא התפתחות אישית!

1. מפגש עם הפחד מהלא נודע

הפחד מהלא נודע תמיד היה שם. הוא התגלה כמאיים במיוחד, לנוכח השינוי המהותי שבקשתי לעשות באותו ראש שנה לפני 20 שנה. חקרתי אותו עד שלפרקים יכולתי להרגיש שאני מסתכל לו בעיניים.

לאור המפגשים האינטימיים, קיבלתי אותו כחלק בלתי נפרד מהתהליך. הבנתי שתפקידו הוא לא לאיים עליי, אלא לברר את מידת המחויבות שלי ולהכשיר אותי לדרך החדשה.

ברגע שהבנתי זאת, חשתי שבכוחי לכתוב את העתיד שלי ואפילו לשכתב את העבר שלי. הפחד הפסיק להיות איום קיומי והפך להיות יועץ מקצועי.

2. התמודדות עם חוסר אמון

לאורך השנים שמעתי קולות רבים, גם מבחוץ ובעיקר מבפנים, שאמרו לי שאני עדיין לא מספיק טוב או לא מסוגל להגשים חלק משמעותי מהשאיפות הגדולות שלי.

במשך שנים ארוכות הגבתי לביקורת בדרכים שלא היטיבו איתי.

ברגע שהבנתי שהקולות האלה משקפים את הפחד שלי מכישלון או מהצלחה, התחלתי להקשיב להם ופגשתי את החוויה הרגשית המלאה.

התחושות בגוף לא תמיד היו נעימות, אך בזכות המדיטציה, למדתי לא לתת פרשנות לתחושות הללו והן פשוט חזרו להיות תחושות שבקשו תשומת לב והכרה, כהכנה של הגוף לדרך החדשה.

השחרור כאן הוא ההבנה שאתם לא המחשבות שלכם, ואתם בטח לא הביקורת שלהן. אנחנו תמיד השקט שמתבונן בהן.

3. לא כולם צריכים לאהוב אותך

שינוי כרוך בהחלטות אמיצות, על מנת שנדע כיצד להתמודד עם התנגדויות וביקורת מהסביבה.

אחד האתגרים הגדולים, היה ההבנה שלא כולם יאהבו את הבחירות שלי ושיש אפשרות שיחשבו שאני משוגע, אגואיסט, יכעסו עליי, יאשימו אותי ויתרחקו ממני.

בסופו של דבר הבנתי שלא אצליח לרצות את כולם, ושעליי להתמקד במה שבריא לי ולהתחיל ללמוד איך לאהוב את עצמי.

השחרור הוא של כל מה שאינו תורם לבחירות הבריאות שלך, ולהתחיל ללמוד לאהוב את עצמך, גם אם זה אומר לאכזב אחרים.

4. ויתורים כואבים ועזיבת "חוף מבטחים"

שלא יספרו לכם סיפורים רוחניים, שינוי אמיתי מצריך ויתורים וחלקם כואבים. במישור הזה לא אוכל לשתף שמצאתי דרך נעימה ומאושרת להתמודד איתם, אלא לכאוב עד הסוף.

כן אשתף שבחלוף הכאבים, הרגשתי שהשתחררתי גם מתבניות חיים ישנות, מה שאיפשר לי להתחיל מחדש, חופשי מתכתיבי החברה והציפיות.

במבט לאחור הוויתורים על נישואיי, חיי משפחה כפי שהאמנתי שצריכים להיות, קריירה עצמאית באדריכלות ובית שבניתי במו ידיי - היו חלק בלתי נפרד מההתפתחות שלי.

השחרור הרביעי, הוא להסכים לשלם את מחיר כאבי הגדילה.

5. "היה השינוי שאתם רוצה לראות בעולם"

אחד הכלים ההכרחיים בתהליך התפתחות אישית, הוא היכולת להציב מטרות ברורות ולהתמיד בהן. יופי, אבל מה אם אנחנו לא יודעים לאן אנחנו הולכים?!

מה שחידש את הכוחות שלי ויצר מצפן מדויק לדרך, הייתה אמירה של מוהנדס גנדי: "היה השינוי שאתה רוצה לראות בעולם".

השחרור כאן הוא להפסיק לחפש יעד חיצוני ברור לפני שיוצאים לדרך, ולהתחיל להתמקד בהוויה פנימית. במקום לשאול "מה אני רוצה להשיג?", להתחיל לשאול "מה אני מבקש להרגיש?"

ככל שנסכים לתרגל את ההתמסרות להוויה הזאת, לבד ומול א.נשים, היא תקרום עור וגידים בנו ובמציאות של החיים. כדי להפוך את התובנות האלו לכלי מעשי לשנה החדשה, צירפתי תהליך קצר שתוכלו לאמץ.

מצפן ההתחדשות

זהו לא "טיפ", אלא תרגול מובנה בן 3 שלבים, היוצר מציאות בריאה לשנה החדשה.

• שלב 1: זיהוי הדפוס הדומיננטי התבוננו בחמשת הנושאים המרכזיים מהמאמר (פעולה מתוך פחד, ביקורת עצמית, ריצוי, הימנעות מכאב, צורך ביעד ברור). שאלו את עצמכם: "איזה מחמשת הדפוסים האלה, חזר על עצמו הכי הרבה וגרם לי לתקיעות הגדולה ביותר בשנה האחרונה?" בחרו רק אחד וכתבו אותו על דף.
  

• שלב 2: הגדרת "היפוך חיובי" כעת, הגדירו את ההתנהגות המשלימה והחיובית לדפוס שבחרתם. אל תכתבו רק את השלילה (למשל, "לא לרצות אחרים"), אלא נסחו מה תעשו במקום זה.

  • לדוגמה: אם הדפוס היה "ריצוי", ההיפוך החיובי יכול להיות: "קבלת החלטות על בסיס הערכים והצרכים הפנימיים שלי".

  • אם הדפוס היה "ביקורת עצמית", ההיפוך יכול להיות: "דיבור עצמי תומך וחומל, במיוחד אחרי טעויות".
    

• שלב 3: הצהרת כוונה ממוקדת נסחו משפט אחד, פשוט וברור, שיהווה את ההתחייבות שלכם לשנה הקרובה. התחילו במילים: "השנה, אני..."

  • לדוגמה: "השנה, אני מתאמנת באופן פעיל בקבלת החלטה משמעותית אחת בשבוע, על בסיס הצרכים האותנטיים והבריאים לי, גם אם זה פחות מתאים לאחרים".

החופש שאחרי החוזה

השינויים שבאו בעקבות שחרור החוזים האלה היו עצומים: האנשים סביבי, החברים שלי, אופי מערכות היחסים, המקומות בהם אני חי, המזון שאני אוכל וכמובן העיסוק היומיומי שלי.

עם הזמן הרגשתי יותר ויותר שקיבלתי הזדמנות לעשות בחיים את מה שאני אוהב.

זה לא קרה ביום אחד, אבל זה התחיל בהחלטה אחת, ברגע אחד של כנות אמיצה: להפסיק לכבד חוזים שתוקפם פג.

שתהיה שנה טובה, שנה של שחרור וחופש אמיתי.

אביב שטרית - דרך האהבה